Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Standorte: Fitness / Obergeschoss - Sportarten	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Übungsanleitungen zur Muskelkräftigung sowie sinnvolle Dehnungen zur Verbesserung von Fitnes, Attraktiviät und Gesundheit.

Übungsanleitungen ausschließlich zur Muskelkräftigung mit und ohne Gerät, wobei sinnvolle Dehnungen (mit Hinweis auf Muskulatur, die besonders zu Verkürzungen neigt) ausdrücklicher Bestandteil des Trainings sind. Grundprinzip ist das maßvolle, ausgewogene Krafttraining zur Verbesserung von Fitness, Attraktivität und Gesundheit. Kapitelweise nach Muskelgruppen gegliedert (Beine, Gesäß, Bauch, Rücken, Schultern, Brust, Arme), wobei Grundlagen zur funktionellen Anatomie, zu Trainingslehre und Muskelphysiologie eingestreut sind, ebenso Tipps zur Musikauswahl. In einem eigenen Kapitel geht es um Ernährung, Körpergewicht und Orangenhaut. Viele schematische Zeichnungen (Anatomie) und vor allem fotografische Abbildungen (die sympathischerweise eher "Normaltypen" als Models mit Superfigur zeigen) machen zusammen mit den textlichen Anleitungen die vorgeschlagenen Übungen nachvollziehbar. Durch Querverweise wird ein vielfältiger Einstieg möglich. Mit Übungsregister und Literaturliste. Ansprechender, leider nicht fest gebundener Grundbestandstitel zum Üben für Laien mit und ohne begleitenden Kurs. (1) [Ingrid Hellriegel]