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Ein komplettes Programm zur Verbesserung der Sprungkraft nach individuellem Test des Kraftausgangsniveaus in 3 Trainingsstufen; Übungen für Oberkörper, Rumpf und Extremitäten, allgemein und für 16 Sportarten.

Das Buch der beiden US-Experten bietet ein komplettes Programm zur Verbesserung der Sprung- und Schnellkraft nach einem individuellen Test des Kraftausgangsniveaus. Dem Test kommt bei diesem Thema große Bedeutung zu, Schäden sind hier bei falscher Ausübung/Belastung/Intensität möglich - das wird deutlich erläutert. Der Test zeigt, welche der 3 Trainingsstufen und welches Programm infrage kommen. Die Übungen - v.a. Sprünge, Hopser, Würfe - sind allgemein und zusätzlich speziell für 16 Einzelsportarten (Spiel- und Rückschlagsportarten, Sprint, Boxen) ausgesucht. Sie beziehen Oberkörper, Rumpf und Extremitäten ein, die Erläuterung/Bebilderung dazu ist kurz, aber ausreichend. Die Hilfsmittel wie Hürden, Box, Ball kann jeder bekommen, das Buch eignet sich damit gut zum Selbsttraining für den absoluten Einsteiger ohne Körperkontrolle bis zum Könner mit 2 Jahren Trainingserfahrung.