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Das Buch enthält ca. 100 Übungen, bei denen mithilfe des eigenen Körpergewichts und mit preisgünstigen Geräten (Pezziball, Medizinball, Theraband und Handgewichten) alle wichtigen Muskelgruppen trainiert werden.

Das "Core-Training" basiert auf der Erkenntnis, dass eine starke, gut trainierte Körpermitte die beste Basis für jedes Körpertraining und nahezu alle Sportarten ist. Das Trainingsbuch des erfolgreichen australischen Fitnessspezialisten Paul Collins enthält ca. 100 Übungen, bei denen mithilfe des eigenen Körpergewichts (anstatt mit schweren Gewichten) alle wichtigen Muskelgruppen trainiert werden. In den einleitenden Kapiteln gibt es grundlegende Informationen u.a. zur Körperstabilität, zur richtigen Bewegungsausführung oder zur optimalen Atmung. Die Übungen werden mit preisgünstigen Geräten (Pezziball, Medizinball, Theraband und Handgewichten) durchgeführt und sind anschaulich beschrieben. Der Ablauf wird anhand sehr vieler kleiner Fotos verdeutlicht. Ziel ist nicht nur die Muskelstärkung, sondern die Entwicklung einer besseren Körperhaltung, einer besseren Körperwahrnehmung und einer größeren Gelenkstabilität.